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高校體育訓練導致運動損傷的常見原因研究
論文作者:童鞋論文網  論文來源:www.drybye.com  發布時間:2021/8/17 10:22:39  

摘要:硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导現如今各個高校均開始廣泛開展體育訓練,并將其作為一項必修課程,但是學生在運動的過程中因多種因素的影響極易發生運動損傷。因此,學校需要加強對該問題的重視,及時采取有效的恢復方法,保障學生的健康。學校和教師還需要加大宣傳力度,提高學生的自我保護意識,使學生認識到熱身準備活動的重要性。學生應該充分了解自身身體情況,在不超出自身可承受范圍內進行體育訓練,及時調節自身的心態,不要給自己太多的壓力,這樣才能保證體育訓練的合理性,達到強身健體、愉悅身心的目的。

關鍵詞:高校體育訓練;運動損傷;原因;恢復方法;

高校開展體育訓練的目的不僅在于強化學生的身體素質,提高其機體免疫力和抵抗力,體育訓練同樣有助于提高學生的心理素質,為學生健康茁壯成長提供重要保障。高校體育訓練涵蓋的內容項目非常多,如足球課程、籃球課程、健美體操、短跑及長跑等,各項體育訓練活動均能達到強身健體的作用,但是同時也伴隨著一定的運動危險因素,造成運動損傷問題。所以在進行體育訓練的過程中,需要確保動作正確,以及周圍環境硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导安全,這樣才能保證體育訓練全程的安全性,有效減少運動損傷風險。因此,該文對高校體育訓練中運動損傷的原因進行分析,并提出了有效的恢復方法。

1 高校體育訓練運動損傷分析

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导體育運動雖然具有強身健體的作用,但是同樣也伴隨著一定的運動損傷風險,這種損傷難以避免,但是可以從減少發生次數,降低其嚴重程度出發。學生受損部位與訓練內容及相關技術息息相關,且存在必然的聯系。導致運動損傷的原因較多,具有一定的復雜性,主要包括訓練水平較低、訓練的動作不正確、缺乏規范性,抑或是學生不具備自我防護能力[1]。該文對運動損傷案例進行分析得出結論,急性損傷的發生率明顯高于慢性損傷的發生率,但是不管是哪種損傷,都需要展開及時、有效的處理,這樣才能確保學生得到有效治療,快速康復。因此選擇合理、科學的方法,保證學生受損部位能夠及時得以恢復,可以有效緩解損傷程度,反之,如果學生沒有接受及時有效的治療,則可能延誤最佳處理時機,對學生的學習、生活及后續體育訓練造成不良影響[2]。下面該文對高校體育訓練過程中發生運動損傷的常見原因進行分析。

2 高校體育訓練導致運動損傷的常見原因

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导2.1 導致一般性損傷的常見原因

2.1.1 學生在正式進行體育訓練前沒有做好準備工作

在進行體育訓練之前,做好準備工作十分重要,這也是為學生提供安全健康保障的重要方式。體育訓練前進行準備工作旨在刺激學生的中樞神經系統,使其能夠持續處于興奮狀態,進而使系統活動的主要功能得以有效增強,使學生不會因為過于緊張而出現運動障礙或者運動損傷。但是結合目前高校體育訓練活動現狀,很多學生在進行體育活動前并不做準備工作,所以學生的中樞神經系統無法和其他器官統一,學生肌肉量不足,肌肉彈性較差,伸展極不平衡。由于學生沒有做好訓練準備工作,因此在實際訓練過程中,身體的一些部分則會承受較高的負重,例如,進行足球訓練活動,學生的腳部和腿部可能承受較大的負重;進行籃球訓練活動,學生的背部、肩膀和手臂承受較大負重,進而導致身體功能沒有得到改善,待其運動功能完全恢復后,一些部位則會出現運動損傷情況。除此之外,雖然很多學生在體育訓練前進行了準備活動,但是活動用力較大,速度較快,很可能在準備過程中出現肌肉拉傷的情況,嚴重時可能會扭傷關節[3]。

2.1.2 一些高校學生本身身體機能較弱,心理狀態不佳

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导正式展開訓練前,學生當天身體不舒服,狀態不佳,導致其易在訓練時發生運動損傷。并且如果學生睡眠不足,身體存在基礎疾病,或者運動損傷康復不久,肌肉處于疲勞狀態中,各項功能較弱,在這時進行體育訓練,由于身體協調性和平衡性不佳,易對動作造成影響,加大運動損傷的風險。同時,心理因素也是導致運動損傷的重要因素之一,如果學生當日情緒狀態較差,訓練的積極性不高,對體育訓練存在畏懼心理,極有可能會出現運動損傷。

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导2.1.3 訓練不符合學生生理情況及特點

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导體育訓練的開展需要依據學生的身心素質發展情況和生理特點,但是當下一些高校開展體育訓練過于求成效,與學生的生理特點嚴重不符,極有可能導致學生在訓練過程中出現運動損傷。例如,如果肩周肌腱和周圍組織產生積壓和摩擦,局部位置處于弱勢,極易受到外力因素影響,致使學生發生運動損傷。

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导2.2 導致肌肉損傷的常見原因

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导2.2.1 發力過于突然

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导突然發力表現在杠桿原理的急促,例如進行撐桿跳的過程中,學生應具備相應的協調能力,跨越欄桿的過程中需要使身體能夠靈活地向前方移動,大腿在這時需要緊緊壓著地面,起跳的一瞬間,腳步需要及時蹬地,之后將身體作為支點,這也是杠桿原理的一種表現。從醫學角度展開分析,相較于反作用力,肌肉周圍短力臂作用更低,在這一過程中肌肉會積聚較多的力量,最后形成損傷。

2.2.2 生理學發生改變

長時間進行體育訓練會導致肌肉體積的持續上升,其周圍筋膜彈性顯著下降,如果這一狀態下肌肉進行活動,則會導致小血管面積的擴張較為明顯,最后難免因為大肌肉血量的增加,肌肉體積增加明顯,肌肉缺氧更加嚴重,細胞內部環境也會改變,產生肌肉乳酸,隨著毛細血管的不斷深入,致使肌肉產生水腫,導致其間隔壓力增加,血液循環不流暢,最終出現牽引骨膜,發生肌肉炎癥的風險較大,并且伴隨程度不一的疼痛感[4]。

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导2.2.3 訓練負荷較大

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导在訓練的過程中,如果制定的訓練量不合理,超過學生的可承受范圍,例如運動量過大,運動強度過高,則發生肌肉損傷的風險非常大。因此,教師在開展體育訓練活動的過程中,需要設置合理的運動量,反之可能會造成適得其反的效果,學生更加疲勞,身體素質不佳。并且如果肌肉使用過度,極可能導致肌肉疲勞情況持續出現。

3 運動損傷的恢復方法

3.1 物理療法

物理療法能夠有效緩解運動損傷,現如今得到了廣泛的應用,并且其效果明顯,得到了廣大高校的認可和重視。物理療法的主要應用原理為通過冷療的方法使局部皮膚溫度迅速下降,進而促進毛細血管的有效收縮,實現對出血量的有效控制,同時還能夠有效控制中樞敏感性。該方法具有消炎止痛的效果,可有效緩解學生的癥狀。對學生實施物理療法后,還需要及時有效地進行包扎處理,正確包扎處理后,緩慢抬起受傷位置,以防其出血。當下對運動損傷的物理療法主要包括熱療法和冷療法兩種方法,如果高校不具備熱療的條件,可以使用冷療法,如果滿足條件,應及時進行熱療。熱療法的主要原理為通過紅外線照射的方法緩解癥狀,該方法有助于恢復運動損傷,對于改善學生的身體情況具有重要意義。

3.2 中藥法

中藥法主要是通過中醫藥物對運動損傷患者進行治療,效果明顯,得到了廣泛認可。中醫藥在我國醫藥學中占據著重要的地位,其發展歷史悠久,應用時間較久,中醫藥物對運動損傷的治療效果明顯。其主要特點為成本低、療效確切、能夠從根本治療。同時中藥法對運動損傷的治療方法分為內治和外治兩種,外治法的主要原理是將一些膏藥敷貼在損傷位置,使傷口發生明顯的改變,促進恢復。內治方法主要是應用口服中醫藥物,在進行治療的過程中,基于對癥狀表現、損傷位置、病因機理等的分析,辨證治療,選擇合理有效的中藥制劑,達到止痛消炎的效果,對于運動損傷的治療效果明顯,有助于幫助學生快速回歸到正常的學習生活中。因此,中藥治療法具有一定的安全性,在運動損傷中的應用較為廣泛[5]。

3.3 按摩治療法

除了通過物理療法和中藥療法實施有效的治療外,還可以通過按摩方法進行治療,通常該方法不存在任何的不良反應和副作用,對于減輕學生的疼痛程度具有重要作用,并且有助于使學生的運動功能快速恢復。在古代我國便開始將按摩治療法應用于運動損傷的治療中,其優勢明顯。使用該方法之前,首先需要了解人體的生理結構,如骨骼和穴位。通常情況下,治療運動損傷需要使用按摩法對軟組織損傷展開治療,效果確切,并且恢復時間較短,不會對學生造成任何痛苦。按摩治療方法的主要優勢體現在便捷、合理、經濟硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导等方面,并且適用于大部分群體,對藥物存在過敏反應的學生,則可以接受按摩方法治療。同時,按摩治療需要嚴格遵循相關規則進行,對于實施者的專業能力有較高的要求,其按摩的穴位和手法對改善學生損傷程度十分重要。因此需要重視這兩項流程,即找準穴位,選擇合適的手法進行按摩,有助于加快學生的恢復。通常情況下,按摩主要由按、摩和拉等部分組成,適用于人體的各個部位,治療效果明顯[6]。

4 高校體育訓練中預防運動損傷的措施

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导高校廣泛開展體育訓練的主要目的在于提高學生的身體素質,但同時也需要加強對學生安全問題的重視,在選擇運動內容和項目時需要保證其在學生的可承受范圍之內,不應選擇運動量較大、運動強度較高的項目,囑咐學生做好準備活動,使身體保持良好的狀態,熱身便是一項作用明顯的準備活動[7]。在高校體育訓練過程中,應加強對周圍環境的重視,以防存在風險隱患因素。在選擇體育訓練場地方面,應選擇寬敞、平坦的場地開展體育訓練。學生如果存在不適需要及時告知教師,以防錯過最佳的治療時機,對生活和學習產生影響。學生還需要充分了解自身身體情況,認識到自己可接受體育訓練的范圍和程度,選擇適合自己的體育活動項目,遵守教師的安排,在不超出自身身體負荷的基礎上進行體育訓練,這樣才能提高訓練效果,達到強身健體的目的[8]。

5 結語

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导總而言之,現如今各個高校均開始廣泛開展體育訓練,并將其作為一項必修課程,但是學生在運動的過程中因多種因素的影響極易發生運動損傷。因此,學校需要加強對該問題的重視,及時采取有效的恢復方法,保障學生的健康。學校和教師還需要加大宣傳力度,提高學生的自我保護意識,使學生認識到熱身準備活動的重要性。學生應該充分了解自身身體情況,在不超出自身可承受范圍內進行體育訓練,及時調節自身的心態,不要給自己太多的壓力,這樣才能保證體育訓練的合理性,達到強身健體、愉悅身心的目的。

參考文獻

[1]李萍.大學生短跑運動員運動損傷預防訓練方案的構成要素特征及實證研究[D].北京體育大學,2019.

[2]高長春.排球運動訓練中運動損傷預防研究[J].文化創新比較研究,2019,3(36):175,178.

[3]Timothy B.Hartwig,Tim J.Gabbett,Geraldine Naughton,et al.Training and match volume and injury in adolescents playing multiple contact team sports:A prospective cohort study[J].Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports,2019,29(3):469-475.

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导[4]陳德權,張東軍,蘇美華,等.漳州市大學生運動損傷與急救知識掌握程度的調查分析[J].南京體育學院學報:自然科學版,2016,15(6):34-39.

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导[5]王玨.高校體育專業學生運動損傷的處理與思考[J].科技資訊,2020,18(17):190-191.

[6]李景宏.學校體育教學與訓練中運動損傷的原因及防治[J].科技創新導報,2015(25):239-240.

[7] 王子卓.普通高校大學生健美愛好者運動損傷成因及其對策研究[D].牡丹江師范學院,2018.

[8]李璟,劉舒,衛雍績,等.我國優秀青少年女運動員三聯征與運動損傷的相關性初步研究[J].中國運動醫學雜志,2020,39(7):503-511.

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