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青少年田徑訓練損傷的有效防范策略研究
論文作者:童鞋論文網  論文來源:www.drybye.com  發布時間:2021/8/17 10:31:46  

摘要:對于青少年在進行田徑訓練時的損傷要引起高度重視。在訓練時導致的損傷的嚴重程度可高可低,但是,只要與身體安全相關的都要引起重視。所以,在進行訓練時,要對訓練損傷進行有效防范,只有如此,才能在青少年能力提高的同時,確保安全性,使青少年在安全的環境下進行運動。

關鍵詞:青少年;田徑訓練;損傷;防范策略;有效;

對于田徑訓練過程中所出現的損傷情況,輕則影響訓練的進度,重則會使青少年不得不永遠離開田徑的舞臺,對青少年造成永久的傷害。所以,若要培養優秀的田徑運動員,就要將青少年在進行田徑訓練時損傷的概率降低,教導青少年有效的防范策略至關重要。

1 青少年在進行田徑訓練時常見的損傷種類

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导1.1 肌肉的拉傷

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导肌肉拉傷是青少年進行田徑訓練時普遍存在的損傷。這是由于青少年在訓練時,其韌帶及肌肉過于緊繃或拉伸導致的,損傷發生后,受傷的部位疼痛感十分強烈,而且還會有腫脹的現象發生,嚴重時,還會限制受傷的部位發揮其應有的作用,使日常的訓練及運動受到影響。總之,造成肌肉拉傷的因素具有多樣性,如不夠重視準備工作、訓練方法有誤等。

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导1.2 關節的扭傷

關節的扭傷也是青少年進行田徑訓練時普遍存在的損傷。例如,青少年踝、膝等關節部位可能出現扭傷現象,一旦出現這種情況,就會對青少年的日常訓練產生嚴重影響[1]。如果扭傷的特別嚴重,可能導致皮下血液的淤積,這時往往要進行一定的處理。

1.3 擦傷

青少年在進行訓練的過程中,其身體在與外部的物體發生碰撞,產生激烈的摩擦時,會導致擦傷的發生。通常情況下,容易發生擦傷的主要是手和腳及關節部位。擦傷主要表現為皮膚上出現小血點,并伴有脫皮狀況,嚴重時會流血。這就要求要及時、細致地開展消毒工作,以免造成更嚴重的情況出現。

1.4 刺傷

刺傷是指青少年被尖銳物體傷害。和擦傷相比,刺傷的受傷范圍小,但是傷口比較深,因此必須立刻處理。即使發生刺傷的可能性不高,但是它所造成的傷害是很嚴重的。

2 造成青少年田徑訓練損傷的原因

2.1 青少年相關意識不足

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导青少年正值青春年少,容易被面子工程約束。因此,在進行訓練時,一般會選擇比較困難、具有危險性的動作來增加關注度。同時,一些教導員防范意識缺乏,他們認為在訓練時受傷屬于正常現象,短時間內就可以痊愈,有的教導員甚至將是否在訓練中受傷作為評判成績的好與壞的標準。由于教導員存在此種錯誤觀念,使青少年受傷以后,沒有被重點關注,幫助不具有及時性,錯過最佳的治療時間。

2.2 所用的體育器械不合格或者使用方法錯誤

近些年,由于學校的體育器械不合格使學生在訓練時受傷的情況屢次出現。例如,田徑所需要的標槍和鉛球等,還有專門用來跑步的跑道,如果這些器械的質量不過關,一旦投入使用,就會帶來安全隱患。在一些不太發達的地區,由于經費緊缺,對體育方面的投入不高,導致基本的跑道也不存在。

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导2.3 訓練方式不科學

在對青少年進行田徑訓練時,部分教師仍采用“放羊”模式[2],學生在訓練時為了進步的效果更明顯,實現自己的預期,便給自己制定了并不科學的訓練量。田徑運動的訓練不是一蹴而就的,并且每個人的身體承受限度是有標準的,一味地進行高強度訓練,對田徑水平的提高非但沒有作用,還會讓身體超出負荷,損傷身體。

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导2.4 青少年自身的狀態不好

除了一些客觀因素導致損傷的情況外,還有青少年自身的主觀因素。青少年在訓練時,無論是心理硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导方面還是生理方面的狀態不好時,都容易造成損傷。如果在訓練之前,青少年感覺身體不適,感到疲憊,運動能力將無法正常發揮,很容易產生意外。此外,青少年的情緒不好或者心理狀況不好時,他們在注意力的集中方面就很困難,也容易導致意外的發生。

3 青少年造成田徑訓練損傷的后果

3.1 恢復速度慢

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导田徑訓練的過程中所導致的損傷是很難恢復的,這是由兩方面原因造成的。一方面是青少年幾乎每天都在進行田徑訓練,不可否認,這對提高青少年的田徑運動水平具有積極作用,但是同樣由于激烈的競爭,使青少年的訓練標準提高,因此,只要出現運動損傷現象,一般情況下都是較為嚴重的,恢復都比較困難,延誤了青少年的訓練進度。另一方面是田徑運動其本質就是對青少年在生理及心理方面的不斷突破,突破自己的極限,因此,對于訓練中的強度及次數的要求都非常高,在這種高強度的訓練下,再加上訓練方式的不科學,極易造成較為嚴重的損傷,并且在短期內無法徹底恢復,也會影響青少年的訓練進度。

3.2 容易造成永久損傷

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导田徑訓練的力度很大,如若發生嚴重損傷的情況,有可能就是永久損傷,無法恢復。盡管對損傷進行了及時的處理,但是由于人體具有完整性,造成的損傷也許會在青少年的身體中潛伏起來,只有在特定的情況下,才會出現相應的病情,這同樣會對青少年的日常訓練乃至比賽產生消極影響。

4 青少年田徑訓練損傷的有效防范策略

4.1 增強青少年相關的觀念意識

有效防范青少年田徑訓練損傷的重點是增強青少年相關的觀念。這需要從以下2個方面進行。第一,未受傷時的安全預防教育硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导非常重要,教導員要提升對青少年的重視程度,注重青少年在進行訓練時出現的損傷情況,并且專門為青少年進行相關知識的講解,培養他們的防范意識。第二,要將預防作為主要內容,與此同時,在對青少年進行損傷處理知識的培訓時,要教導他們損傷的處理方法及相關技巧,增強青少年的自我保護意識。即使訓練損傷已經發生,也可以從容處理,抓住最好的治療時機。

4.2 重視訓練的準備工作

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导準備工作不到位是造成運動損傷的普遍因素,許多青少年的觀念欠缺,無法真正意識到準備工作的重要意義。青少年進行訓練時,通常沒有做準備工作,或者準備工作沒有做到位,在進行強度較高的訓練時,很容易造成損傷。此外,因為人具有特殊性,如果在進行訓練之前沒有做好準備熱身工作,盡管在短期內沒有意外損傷的出現,長期下去,同樣會對人體的組織產生損傷,這是一種慢性的損傷,最后經過量的累積產生質的變化,造成的后果十分嚴重。所以,在進行日常訓練時,教導員要樹立榜樣的力量,將準備工作做好,增強青少年的觀念,對其正確訓練觀念的養成具有積極作用,減少訓練損傷情況的發生[3]。

4.3 增加體育器械的投入

眾所周知,投入與產出是正相關關系,在教育中也遵循著這項原則。想要將一名運動員培養成為優秀的運動員,其硬件方面一定要符合要求。運動員在殘破的運動場上進行訓練,非常容易受傷,同時也會降低他們對于運動的喜愛和熱情。所以要增加對運動設施的投入,為運動員建立一個健全的運動環境,并使他們擁有合格的運動器材。具體可從以下三方面入手。第一,對于運動場內的老舊運動器材和設備進行修繕;第二,增加新的運動器材,建立新的田徑場地;第三,教導者要對場地內所有的運動器械及設備進行定期的檢查與維護,當發現問題時要及時解決,提高安全系數。

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导4.4 運用科學合理的田徑訓練法

針對實際情況,在訓練中出現的損傷很大一部分都是因為訓練的方法有誤造成的,因此,在進行日常訓練時,教導員要培養青少年科學的訓練意識,運用正確的訓練方法,可以在最大程度上預防運動損傷的發生[4]。第一,在日常訓練時,教導員要把運動損傷的影響和預防損傷的方法傳授于青少年,要著重強調預防損傷的重要作用,增強青少年在運動損傷方面的認識及防范意識。第二,教練員要將演示動作做標準,起到示范講解的作用,指導者要不斷提高自己的綜合能力,為青少年演示最標準的、最科學的動作,確保所有參加訓練的青少年所做的動作都是規范的、標準的,以此為基礎,在進行專項訓練時,可以提高訓練效果,防止運動損傷的現象出現。第三,要密切注意每個青少年的動作,如果發現動作做得不標準,需要立刻指出并且改正,幫助青少年進行規范的、標準的訓練,減少在進行田徑訓練時發生損傷的次數。

4.5 青少年關注自身的身體情況,合理飲食

要特別關注青少年的飲食。不能在訓練的過程中食用太冰的東西,同時不能在訓練時使用冷水洗頭發、洗臉等,在訓練以后,不能站在風口吹風,要及時把濕衣服換掉,防止著涼。如果生病了要立即去醫院就醫,參加訓練的青少年要時刻關注自己的身體情況。

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导4.6 掌握好訓練力度

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导每個人都有其特有的發展規律。在訓練的過程中,要科學、合理地進行訓練,如果訓練是違反規律的,在消耗了大量的物力與時間后,仍然不能取得好的效果,反而會造成損傷,引發的后果很嚴重。因此,日常訓練時,指導者要依據具體情況,安排科學的訓練,不但要統籌全部參加訓練的青少年的訓練強度,同時需要考慮到每個人的差異性,讓每個人可以根據自己的具體情況進行訓練,在保證安全的同時,逐漸提高訓練強度,使青少年不斷打破限制,提升田徑能力。

科學合理的訓練,可以提升身體的各項機能,并且可以加快在體育方面的綜合發展,對身體素質的提升具有積極影響。此外,即使損傷已經發生,也可以減少損傷對于身體的傷害[5]。

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导4.7 重視訓練后的恢復工作

參加訓練的青少年要對訓練后的恢復工作產生重視。隨著訓練科學性的不斷加深,恢復工作成為體現訓練科學性的重要部分,指導者要把科學性融入到訓練計劃的制訂中。在傳統的訓練中,運動員往往只訓練,不做恢復工作,這不利于運動員的健康,所以,在訓練后要對恢復工作加以重視[6]。

5 結語

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导對于青少年在進行田徑訓練時的損傷要引起高度重視。在訓練時導致的損傷的嚴重程度可高可低,但是,只要與身體安全相關的都要引起重視。所以,在進行訓練時,要對訓練損傷進行有效防范,只有如此,才能在青少年能力提高的同時,確保安全性,使青少年在安全的環境下進行運動。

參考文獻

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导[1]張展望.青少年田徑訓練質量的影響因素和對策研究[J].田徑,2019(11):46-47.

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导[2]張建.提高田徑訓練有效性的策略[J].田徑,2019(3):6-7.

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导[3] 徐小平.小學田徑訓練的策略探究[J].速讀:下旬,2018(4):280.

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导[4]張敏杰.淺析小學田徑課運動損傷的預防[J].田徑,2019(9):20-22.

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导[5]蘇琳.小學體育教學中安全問題的防范策略探討[J].科技資訊,2020,18(9):150,152.

[6]賁履旺.淺談小學課余田徑訓練的方法與策略[J].文化創新比較研究,2019,3(11):125-126.

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