硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导

 童鞋論文網提供論文發表、論文查重以及本科論文寫作、碩士論文寫作、職稱論文寫作、畢業論文寫作指導服務,上萬成功案例,歡迎咨詢。 網站地圖  |  加入收藏  |  設為首頁
童鞋論文網
熱門搜索
行政 教育 營銷 法律 經濟 護理 心理 會計 文學 工商 計算機 旅游
站內搜索:
童鞋論文網
 當前位置:童鞋論文網 > 畢業論文 > 文章正文
 
做好青少年體操運動員專項身體素質訓練的策略分析
論文作者:童鞋論文網  論文來源:www.drybye.com  發布時間:2021/8/17 10:47:42  

摘要:硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导青少年體操運動員與成年運動員相比身體方面具有較大的差別,所處階段不同,成長特點也各不相同。在對青少年體操運動員進行訓練時,需要在確保其安全的情況下,將合理的訓練方法運用其中,教練員需要發揮自己的作用,找到體操專項訓練的重點和難點,從而采取措施幫助運動員提高其身體素質,加強運動基本功,強化青少年運動員的核心肌肉群力量及腰椎力量,將核心部位的力量更好地發揮出來,讓青少年體操運動員的動作更加規范,切實提高專項訓練的實際效果。

關鍵詞:青少年;體操運動員;專項身體素質;訓練;

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导體操運動的開展,要求提高運動員的專業技能和身體素質,所以在進行青少年體操運動員訓練時,必須考慮到學生的身體情況,并據此制訂針對性較強的內容。為了將體操的時效性體現出來,做好體操訓練技術的分析,必須將以往的傳統訓練和核心力量訓練結合在一起,只有這樣,才能夠進一步地進行訓練。在新的時期,為了推動體操項目更好地發展,進行青少年體操訓練時,需要積極創新教學和訓練的方式,全面了解專項訓練,并做好專項訓練,幫助運動員提高其素質和能力。進行專項身體素質訓練時,重點是提高運動員的協調性和柔韌度,正確地引導青少年體操運動員,幫助其提高身體素質。

1 青少年體操運動員專項身體素質訓練內容分析

1.1 柔韌度訓練

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导在體操運動訓練中,對運動員本身的敏銳度和身體素質要求較高,柔韌度方面的訓練是非常基礎的項目。進行柔韌度訓練能夠避免青少年運動員訓練時出現運動損傷,降低體操專項訓練對身體造成的負面影響[1]。柔韌度訓練的方式主要包括主動式和被動式2種,主動式柔韌度訓練要求運動員本身的身體協調能力較強,需要將關節周圍肌群作為依賴,運動員在進行主動式柔韌度訓練時,一般會通過踢腿、后側腿等一些較為簡單的項目進行,從而提高身體的平衡性。在這個過程中,運動員應該盡量確保踢腿的力度和高度,快速、有力地做好相關的動作,只有這樣,運動員的柔韌度和協調性才可能真正提高。被動式柔韌度訓練要求運動全身部位活動力度能夠達到最大,如進行壓腿、鞍馬交叉、韌帶前跨等一系列運動。進行柔韌度訓練時,想要獲得運動員本身的柔韌性數據比較困難,一般可以通過35cm的板凳來進行體操專項訓練,提高跨部距離地面的高度,從而對運動員本身的協調性進行判斷,并循序漸進地進行訓練,只有這樣,才能夠在做好柔韌度訓練的同時,提高運動員本身的身體素質,切實提高訓練的效果,為青少年運動員更好的訓練奠定基礎[2]。

1.2 耐力訓練

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导進行耐力訓練時,青少年運動員應該已經具備了一定的基礎,可以在不通過輔助的情況下做好強度較高的訓練,保證每個體操動作都能夠到位。比如進行有氧訓練,其目的是鍛煉運動員的心血管系統及呼吸系統,提高運動員身體的供氧能力。耐力訓練主要包括2種方式,分別是持續性訓練和間歇性訓練,需要根據運動員本身的身體情況來進行訓練計劃的制訂,只有這樣,運動員的基本素質及能力才可能真正的提高。在進行耐力訓練時,體操運動員應該協調好空間和時間,利用耐力訓練來提高自己的協調能力,從而為體操專項訓練的進行奠定基礎。在完成基本動作之后,教練可以鼓勵運動員進行一些難度較高的訓練,對運動員的肢體力量和肌肉進行重點鍛煉,幫助運動員更好地做好耐力訓練。但是教練必須認識到青少年體操運動員年齡比較小,絕對不能夠為了難度或者數量降低對質量的要求,這樣很容易導致青少年體操運動員形成不好的習慣[3]。

1.3 速度訓練

速度訓練是指運動員進行規定標準動作完成所需要的時間,要求體操運動員提高速度的原因在于,其必須在規定時間內做好相關的動作,對于競技性比賽而言,運動速度造成的影響比較大。進行速度專項訓練時,應重點提高青少年體操運動員的把控能力,讓其更好地把控速度、技術及力量[4]。對于青少年體操運動員而言,能力越強其速度也會越快,速度訓練和柔韌訓練及耐力訓練存在較大的差別,其能夠將耐力、技巧及力量綜合在一起。一般情況下,速度訓練主要是進行原地高抬腿訓練,青少年運動員需要提高自己的重心,在非常短的時間內,將腿抬高到胸部,然后再兩腿交替進行運動;加強速度訓練主要是短距離的往返加速跑。在進行速度訓練時,也必須根據青少年的實際情況進行,注意保護其腳部關節,盡量降低對腳踝的沖擊力。

2 做好青少年體操運動員專項身體素質訓練的策略分析

2.1 保證訓練內容的科學性和合理性

很多青少年體操運動員都是從小開始進行鍛煉和學習的,所處階段不同,青少年運動員的身體素質也各不相同,并且青少年成長的時候,個性化差異也比較大,不同青少年體操運動員的基礎代謝、身體體型、生理運動適應性及運動技能也會存在較大的差別,這便要求教練必須根據年齡段來進行訓練方式的選擇。首先,對于年齡較小的運動員必須保證其身體健康,定期做好運動員體重、身高、肺活量、血糖、脈搏等一系列基礎數據的測量和更新工作,并且需要根據其年齡的增長調整訓練計劃。而青少年體操運動員本身年齡便比較小,訓練又比較枯燥,長期的訓練很容易導致其出現厭學的心理,這便要求進行專項身體素質訓練的時候,將趣味性較強的訓練方式運用其中,比如將游戲運用于訓練中,通過游戲能夠提高學生鍛煉的主動性和積極性,幫助其不斷提高身體素質[5]。其次,需要做好學生心理素質方面的培養。青少年體操運動員,將來必然會參與到比賽中。進行比賽的時候,不僅要求運動員的體能和技術比較出色,對其心理素質要求也較高。這便要求對青少年體操運動員進行訓練時,要有針對性地進行心理訓練,了解每個學生的心理特點,有計劃、有針對性地進行專業訓練,幫助青少年體操運動員提高其心理素質,為其將來更好的發展奠定基礎。

2.2 重視青少年體操運動員體育素質的提高

體操運動員想要熟練掌握相關的動作,需要在長時間內不斷進行相關動作的訓練,這種訓練方式比較枯燥,且在這個過程中,還需要進行全面性的體操專項訓練。教練需針對性地做好青少年運動員的身體監測,在進行專項訓練的同時,提高運動員本身的協調性和身體的機能。在訓練的時候,教練必須全面地了解運動員的力量和速度。首先,在進行青少年體操運動員專項身體素質訓練時,在第一個階段,應重視運動員的反應能力及平衡能力的提高,將體操運動員本身的靈活性更好地激發出來。在第二個階段中,應重視運動員的日常訓練,每天通過訓練要能夠鍛煉運動員的肌肉和關節,但是又不能出現勞損。此外,需要做好速度專項訓練,在柔韌、力量訓練的基礎上,運動員想要提高動作完成的質量,便必須做好速度訓練,提高身體動作的頻率,不斷提高技術完成的水平,讓技術動作完成得更加精準。

2.3 明確體操訓練重點

體操運動項目動作的難度比較大,對運動員的力量、身體延展性要求較高,這種情況下對運動員的核心肌肉群要求也比較高,這便要求教練員必須對體操運動訓練重點進行明確,做好專項訓練。訓練核心肌肉群的時候,重點是鍛煉其穩定性,青少年體操運動員的年齡比較小,其腰腹力量較差,在進行專項訓練時,強度不應過大,要降低強度,簡化動作,否則學生很容易出現厭學心理[6]。在進行核心力量專項訓練后,還應該進行下一步訓練計劃的制訂,在制訂計劃時,需要考慮到所有學生的情況,為了將所有學生的積極性激發出來,可以將其劃分成幾個小組,對于每個小組學員的安排,要重視年齡,確保每個組之間成員的年齡是相似的,然后再通過游戲性的方式進行訓練,這樣能夠降低專項訓練的枯燥度,激發學生的學習欲望和訓練欲望。

3 結語

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导青少年體操運動員與成年運動員相比身體方面具有較大的差別,所處階段不同,成長特點也各不相同。在對青少年體操運動員進行訓練時,需要在確保其安全的情況下,將合理的訓練方法運用其中,教練員需要發揮自己的作用,找到體操專項訓練的重點和難點,從而采取措施幫助運動員提高其身體素質,加強運動基本功,強化青少年運動員的核心肌肉群力量及腰椎力量,將核心部位的力量更好地發揮出來,讓青少年體操運動員的動作更加規范,切實提高專項訓練的實際效果。

參考文獻

[1]張春敏.青少年擊劍運動員專項身體素質訓練探究[J].體育風尚,2020(9):38-39.

硕士论文代写,本科毕业论文代写,毕业论文辅导[2]羅倩文.青少年體操運動員專項身體素質訓練的相關探討[J].體育風尚,2020(7):59-60.

[3]徐偉.青少年體操運動員專項身體素質訓練的研究[J].體育世界:學術版,2020(1):116,118.

[4]扈蓉.中外優秀青少年女子運動員自由體操難度水平對比研究[D].成都體育學院,2017.

[5]李龍娟.青少年競走運動員專項身體素質訓練的研究[D].北京體育大學,2017.

[6]吳崗.提高青少年體操運動員專項身體素質方法[J].四川體育科學,2016,35(3):56-57,79.

上一篇:舞蹈啦啦操運動員的專項體能訓練分析     下一篇:功能性訓練在跆拳道體能訓練中的應用探討
 
論文客服 542793091
論文熱線18796337551
本站網址 www.drybye.com
鄭重承諾 原創,包修改,包通過!
童鞋論文網真誠歡迎新老客戶的光臨與惠顧!
 
 熱門文章
· 住宅建設用地使用權續期研究
· 用戶鎖定效應視角下的網易云音
· 眾籌產品創新性對融資績效的影
· 南京市城鎮居民冷鮮肉認知度問
· 摩拜共享單車可持續盈利研究
· 催生地方政府隱性債務風險的原
· 基于網絡平臺的SPA模式研究——
· 社交媒體中不實信息轉發主體心
· 基于游客感知的云臺山景區微信
· 新媒體時代背景下鄉村旅游企業
 
 推薦文章
· 廣播體操與戲曲的共生之路研究
· 國產荒誕喜劇《我是余歡水》和
· 小微項目學習研學旅行課程的實
· 夜間文化旅游消費的影響因素探
· 高職院校圖書館信息資源生態系
· 網絡眾籌下剩余善款處置問題研
· 春蘭矩陣改革過程及失敗原因研
· 基于AISAS模型的拈花灣網絡直播
· 精準扶貧的改善對策探討
· 格力電器發展驅動因素解構探討
 
 相關文章
· 新形勢下醫院檔案管理信息化建
· 廣播體操與戲曲的共生之路研究
· 互聯網+背景下的高校體操教學改
· 論男子體操專業運動員訓練后牽
· 云南省高校體育教育專業體操課
· 喀什大學體育學院體操開展探討
· 軟梯訓練對高校女子籃球運動員
· 運動員受教育權的法律保障研究
· 射擊運動員心理訓練淺析
· 運動員減控體重及機能恢復淺析

論文原創,準時交稿,包修改,包通過,十年信譽,品質保證
童鞋論文網提供本科論文、專科論文、畢業論文、職稱論文、碩士論文寫作指導以及論文發表、論文查重服務
備案號:蘇ICP備11011187號-1 蘇公網安備32030502000117號
版權歸童鞋論文網所有 禁止一切商用盜用
代写essay,论文加急,论文代写,北美顶级代写-EssayV美国论文代写 加拿大代写assignment,英国、美国、澳洲留学生论文代写,论文代写 澳洲代写,论文代写,代写assignment,essay代写-熊猫人代写 悉尼代写assignment,作业代写,CS代写,代写金融,论文代写,Paper代写 墨尔本代写assignment,加拿大美国论文代写,北美essay代写-Panda Scholar 北美代写,论文Essay代写,留学作业代写,-北美最专业的代写专家 堪培拉代写assignment,论文代写,留学作业代写-peaking代写 essay代写,assignment代写,留学生作业代写网课代做-锐 泽 代写 阿德莱德代写assignment,北美网课代修领导者,留学生网课代修代考 珀斯代写assignment,CS代写,留学生CS程序代写-Custom Writing代写

在线客服

售前咨询
售后咨询
微信号
Essay_Cheery
微信